Dag 58 ur 100-Dagars Språnget® kommer här!

Övning i självreflektion

Idag ska vi göra en rolig och insiktsfull övning. Jag kommer att läsa upp ett antal fraser som du ska avsluta. Övningen går ut på att jag börjar säga en fras, och du avslutar den – först högt, sedan genom att skriva ner det du sa.

Det viktiga är att du avslutar frasen med det allra första som kommer till dig – helst inom 1–2 sekunder. Väntar vi längre, riskerar vi att hjärnan börjar bearbeta och filtrera svaret, vilket gör att vi missar den spontana, automatiska tanken.

Överraskningsmomentet är alltså avgörande i denna övning som är ett viktigt steg i att identifiera våra automatiska tankemönster.